Sesuai janji di post sebelumnya, Mommy Sammy mau berbagi informasi mengenai cara memperbanyak ASI ala Mommy Sammy baik dengan vitamin ASI maupun makanan.

Rutinitas :

  • Pijat payudara sebelum dan sesudah menyusui dan memompa. Sesudah menyusui dan memompa, biasa saya memijat dengan minyak kelapa. Sebelum menyusui dan memompa biasa saya mengompres dengan handuk air hangat, lalu puting dibersihkan dengan kapas basah supaya tidak ada yang tersumbat
  • Pijat ASI setiap seminggu sekali
  • Makan setiap 2 jam sekali (sayur dan buah ya, bukan indomie)
  • Minum 7-8 liter sehari
  • Cemilan kacang-kacangan
  • Menyusui dan pumping setiap 2 jam sekali (saya hanya selama 4 bulan pertama)
  • Powerpumping setiap sehari sekali (saya akan jelaskan mengenai powerpumping disini)

Lalu, apa saja yang saya konsumsi (dan sudah pernah konsumsi) untuk memperbanyak ASI saya?

  1. Blackmores pregnancy & breast feeding
    Saya pertama beli vitamin ini menitip teman di Australia karena lebih murah dibandingkan di indo. Vitamin ini terkenal sekali di kalangan pejuang ASI. Menurut saya, vitamin ini lebih untuk mengentalkan ASI bukan memperbanyak kuantitas.

  2. ASIFIT
    Ekstrak daun katuk plus vit B. Ini vitamin murah harganya tapi ini tokcer banget di saya. ASI saya jadi lebih banyak setelah minum sehari 3x.

  3. Lactamom
    Vitamin ini diresepin sama obgyn saya, katanya kandungan sama dengan ASIFIT.
    Saya itu ga bisa menelan obat ya Mom, jadi kalau minum tablet harus digigit. Nah Lactamom ini diberikan di RS dalam bentuk puyer, jadi rasanya amat sangat pahit banget. Akhirnya saya ga minum karena ga kuat menahan pahitnya

  4. Molocco
    Ini diinfokan teman saya yang juga habis melahirkan, sama seperti ASIFIT dan lactamom.
    Saya hanya minum satu strip, karena tidak signifikan efeknya di saya

  5. Prolacta DHA
    Vitamin ini diresepin oleh dokter anak di RS carolus untuk bikin ASI kental kuning, kandungannya minyak ikan. Vitamin ini juga saya minum waktu saya sedang hamil. Harganya lumayan mahal dan memang terbukti membuat ASI saya lebih kental

  6. Pepaya muda (mengkel)
    Ini resep dari jaman oma dan mami saya. Jujur saya ngga suka banget sama pepaya, tapi ya tetap saya makan untuk memperbanyak ASI. Saya jadikan cemilan

  7. Labu Siam Baby
    Ini sih saya doyan banget. Labu siamnya kecil-kecil, jadi rasanya manis. Biasanya saya kukus, lalu saya makan cocol dengan saus sambal.
  8. Bubur Kacang ijo
    Saya makan ini sehari 3 kali dengan porsi semangkok penuh. FYI, baik itu jam 2 pagi juga saya tetap makan, intinya 2 jam sekali saya makan, supaya ASI yang saya keluarkan berkualitas

  9. Sayur Daun katuk
    Saya total makan sepanci buat sehari. Ini wajib kudu hukumnya buat para ibu.

  10. Fenugreek
    Ini saya dikasih sama teman saya dalam bentuk yang sudah dikeringkan. Saya minum 2 gelas sehari. Dari segi volume produksi, langsung terlihat hasilnya. Downside-nya bikin bau badan

  11. Daun Kelor
    Kalau bisa ketemu daunnya yang segar, dimasak tumis atau sayur bening juga lebih enak.

  12. Upsring Milkflow
    Ini saya minum sewaktu saya trip ke USA dengan usia Sammy 12 bulan. Sammy sebenarnya sudah tidak minum ASI sebanyak itu, tapi disana dia mogok makan, cuma mau snack dan ASI, jadi saya harus produksi ASI lebih banyak dari yang seharusnya. Disana saya disarankan konsumsi ini oleh dokter, dan efeknya terasa dalam waktu 8 jam. Vitamin ini bentuknya bubuk dilarutkan dalam air, rasanya enak.
  13. Herbs of Gold
    Ini kandungannya full fenugreek, harganya lumayan mahal. Ini untuk memperbanyak ASI, bukan membuat kental ASI. Kalau dikunyah, rasanya pahit. Oh ya, ada yang comment untuk ralat saya dan sekarang saya ralat kalau fenugreek beda dengan daun kelor. Dan yang bikin bau badan itu fenugreek ini hehe. Tapi demi ASI melimpah, why not?
  14. Daging-dagingan dan ikan-ikanan
    Setiap habis makan daging dan sashimi, ASI saya selalu banjir dan kental.

 

Nah, vitamin yang saya minum sampai Sammy usia 12 bulan itu hanya : blackmores pregnancy & breastfeeding dan prolacta DHA. Makanan lain seperti daun katuk, daun kelor, saya makan sampai Sammy usia 4 bulan. Selebihnya saya hanya makan normal dengan porsi sayuran dan protein lebih banyak dari karbohidrat. Frekuensi makan saya juga kembali normal menjadi 3x sehari setelah Sammy masuk usia MPASI (6 bulan).

Sekian sharing Mommy Sammy untuk tips memperbanyak ASI. Semoga bisa membantu para pejuang ASI yang sedang mengASIhi.

Cheers,

Mommy Sammy